快看世界／5种高纤水果 唤醒肠道健康
膳食纤维，是我们健康中常被忽略却至关重要的一环。根据美国营养学会2021年的调查，仅有不到10%的美国成年人达到每日建议摄取量。但想补充纤维，其实从天然水果就能轻松开始。酪梨、黑莓、覆盆子、梨子与石榴这五种高纤水果，不仅富含纤维，还同时提供...
维他命C怎么吃？ 医曝一天半颗芭乐或一颗奇异果就够
维他命C有助于抗发炎、助排毒、改善心血管等，能提升身体的防御能力，其来源主要为各种蔬菜水果，尤其是芭乐、奇异果。根据「2017-2020年国民营养健康状况变迁调查」发现，台湾人每日水果摄取量严重不足，九成未达每日2份水果的建议摄取量，而7至...
头昏无力？节气「谷雨」湿气重 中医授护脾胃、消水肿最佳食物
20日是春天最后一个节气「谷雨」，天气转为温暖偏热，雨水明显增多。台湾康华中医诊所院长张家蓓表示，温度上升以及雨水的增加，不只空气中的湿度上升，人体的湿邪及热邪若未及时排出，会出现头昏沉重、四肢无力等症状，觉得全身提不起劲，这可能是「身体湿...
从川普体检学到的3个健康秘诀：简单但超有用
无论大家是否同意现任美国总统川普(Donald Trump 的政见，但他的体力和精力都不得不让人佩服。他在近期接受了重返白宫后的第一次健康体检。医生留意到，刚刚出炉的体检报告反映出了总统所遵循的一些健康管理策略，值得大家借鉴。纽约百康仁德医...
情绪焦虑是大脑在放烟火 医：多吃这类食物帮身体灭火
现代人明明没发生什么压力的大事，但老是觉得心烦、焦虑、晚上睡不好？台北荣总遗传优生科主任张家铭在脸书分享，依国际研究期刊「Cell」（细胞）最新研究，时常感到焦虑，是免疫系统在对大脑「放烟火」，原来是身体发炎了，大脑在抗议。焦虑这件事，不只...
脂肪肝、高血糖… 外食族7大疾病潜藏危机
上班族常常需要外食，很多人蔬果摄取不足。医师指出，外食族若吃进过多的油盐糖，易增加罹患高血压、糖尿病、脂肪肝、心血管疾病的风险。台湾美兆健检诊所医师陈俊光表示，外食族最常吃便当、面食、速食等，这类餐食含有较高的淀粉、油脂、高钠，而且餐后再来...
戏说从头／童瑶新剧猛搧巴掌 获封职场剧「掌公主」
大陆艺人童瑶、李泽锋继陆剧「三十而已」后，主演都市情感剧「有你的时光里」二搭扮情侣，立刻引爆网友关注。相关关键字如「童瑶李泽锋CP还是老的香」、「这根本是『三十而已』前传」、「李泽锋说这次绝对不出轨」等，瞬间冲上微博热搜榜。李泽锋有别于「三...
海之滴健康提醒：遵循科学服用褐藻糖胶时间效果佳
踩对时间服用褐藻糖胶对免疫支援功效最大化十分必要。 海之滴解释道， 几乎所有生物从诞生之初就遵从著一个无形的“时钟”繁衍生息，体温、脉搏、呼吸以及血糖、激素分泌，也都像是被一个时钟控制著，这就是“生物钟”。 遵循生物钟节律，能让身心每天都...
「瘦胖子」死亡风险高52% 医：4大原则降体脂
一名45岁金融业女主管，BMI为20，在标准范围内，但健检报告的三酸甘油脂出现红字。进一步测量后发现，体脂率高达35%，且有中度脂肪肝，糖化血色素和胰岛素阻抗偏高，属于糖尿病高风险族群。医师警告，看起来不胖，BMI也正常，但体脂却过高的「瘦...
医：每天吃一盘「这道菜」 轻松减重降血糖
许多人为体重过重、肥胖苦恼，有人认为要靠昂贵的保健品、外国进口胶囊，或医院开的针剂才能瘦身。台北荣总遗传优生科主任张家铭在脸书分享，其实有些让身体慢慢变好、稳定的选择，早就在自家的餐桌上，只是我们太习惯忽略它，他表示，「地瓜叶」就是让人愈了...
