快看世界／5种高纤水果 唤醒肠道健康

膳食纤维，是我们健康中常被忽略却至关重要的一环。根据美国营养学会2021年的调查，仅有不到10%的美国成年人达到每日建议摄取量。但想补充纤维，其实从天然水果就能轻松开始。

酪梨、黑莓、覆盆子、梨子与石榴这五种高纤水果，不仅富含纤维，还同时提供抗氧化物、维生素与矿物质，对促进肠道益菌、降低慢性病风险、稳定血糖等都有实质帮助。

从一颗酪梨的10克膳食纤维，到黑莓与覆盆子的抗发炎能量，这些水果都是让肠道重新运作、维持体内平衡的自然良方。加入它们到每日餐盘里，就是为身体打下健康基础的第一步。

(影音制作：马雯婷  订阅世网YouTube看更多新闻影音)

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