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膝盖酸疼时千万别硬扛！这8个膝盖养护知识你都知道吗？
精选答案
优
膝盖养护知识
当膝盖出现酸疼时，应该避免硬扛，而是采取适当的措施进行养护。以下是8个关于膝盖养护的知识点：
- 保持适当体重：过重会增加膝盖的负担，因此保持健康的体重对于养护膝盖非常重要。
- 适度运动：适当的运动可以加强膝盖周围的肌肉，提高关节稳定性，但要避免剧烈运动或过度使用膝盖。
- 补钙和维生素D：这些营养素对于维持骨骼健康至关重要，可以通过饮食或补充剂摄取。
- 佩戴护膝：在进行运动或长时间站立时，佩戴护膝可以提供额外的支撑和保护。
- 避免长时间站立或坐着：定期变换姿势，进行伸展和散步，以减少膝盖的不适。
- 热水泡澡：热水泡澡可以帮助放松肌肉，缓解膝盖疼痛和僵硬。
- 使用辅助器具：如拐杖或助行器，可以减轻膝盖的压力，提高行走的舒适性。
- 及时就医：如果膝盖疼痛持续不减或者加重，应及时就医，以免问题恶化。
