问题描述
中老年朋友每天需要补充多少钙才合适？
精选答案
优
中老年朋友每天补充钙的合适量因个体差异而异，但一般建议如下：
成年人每日所需的钙摄入量大约为1000毫克（即1克），但这个数值会根据年龄、性别、健康状况和饮食习惯等因素有所不同。
对于中老年人来说，由于骨质疏松等疾病的风险增加，可能需要更多的钙。一般建议中老年人每日摄入1200至1500毫克的钙。
为了确保足够的钙摄入，中老年人应该多样化饮食，包括富含钙的食物如牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜等，并考虑补充钙片。
在补充钙的同时，保持适量的维生素D摄入也很重要，因为维生素D有助于钙的吸收和利用。
建议在医生或营养师的指导下确定个人的钙摄入需求，并定期进行钙水平检测。
