问题描述
16+8轻断食是什么？能带来哪些健康益处？
精选答案
优
【16+8轻断食是什么？
16+8轻断食是一种饮食模式，指的是在一天中有16个小时不吃食物，只在剩下的8个小时内进食。这种饮食模式通常与间歇性禁食（Intermittent Fasting）相关联，但更具体地关注于进食窗口的持续时间。
能带来哪些健康益处？
16+8轻断食可能带来以下健康益处：
- 体重管理：通过限制进食窗口，有助于控制热量摄入，从而促进体重减轻。
- 改善胰岛素敏感性：间歇性禁食可以提高胰岛素敏感性，降低患2型糖尿病的风险。
- 增强细胞修复和再生：研究表明，轻断食可以促进细胞修复和再生，有助于保持身体健康。
- 提高大脑健康：间歇性禁食可能有助于保护大脑免受氧化应激损害，提高认知功能。
- 延长寿命：一些研究表明，长期遵循轻断食的生活方式可以延长寿命。
