台股暴跌逾2千点 医师提醒要稳住 「4动」缓解恐慌情绪

美国总统川普于2日宣布「对等关税」政策后，引发全球股灾；台股7日上午开盘，也是绿油油一片，崩跌超过2000点，股民哀号遍野。台安医院心身医学科暨精神科主治医师许正典表示，「这只是暂时性现象」，民众要稳住恐慌心理，多运动、活动、劳动、互动调剂身心，也提升健康意识。

许正典指出，不少人已经有「黑色星期一」的预期心理，7日台股开盘暴跌，止不住忧郁，极度担忧像是末日要来临。他强调，股市会因天灾、人祸而受到冲击，前者是不可抗拒因素，后者则终将会过去。面对金融危机，最好的做法就是静观其变，把眼光放远，相信一切都会好转。

除了稳住心态，许正典建议，这段时间要多转换思考情绪，试著转移注意力，不要花太多时间在分析投资惨赔的数字，可多跟同温层一起取暖、抒发心情。他说，对于没有参与股市投资的局外人来说，可能很难感同身受，多跟朋友彼此分享类似的经验、讨拍，让不安、愤怒与无力感有发泄出口。

面对股灾，许正典提出「佛系生活态度」：反正天塌下来还有人顶著，日子总是要过，就应该维持正常作息，至少按时三餐、就寝，促进生理和情绪健康。他认为，保持乐观有助于勇敢面对困难；亦可先审视个人的风险承受容忍度，并列出理财清单，思考该如何减少损伤。

「这一波股灾，受影响最大的应该是金融业、进出口贸易商。」许正典说，民众日常要多运动、活动、劳动、互动，适时纾解压力。另外，多吃可促进分泌血清素、多巴胺的食物，例如鸡蛋、肉类、优质的糖类、深绿色蔬菜、豆类制品等，不仅能协助稳定情绪，也能预防心血管疾病。

多靠「4动」维持愉快心情

运动：运动10分钟左右，大脑就会开始分泌多巴胺，带来快乐感。

活动：适时旅行、露营、植物观察等户外活动，或是静态的打坐冥想、阅读等个人休闲嗜好，调剂身心。

劳动：清扫家里，让居家环境保持整洁，借由清理掉废物，敞开心胸迎接改变。

互动：建立良好的人际关系，增强个体的心理健康，提升幸福感；多找亲友互动，可强化改善忧郁。