什么东西补铁

补钾的食物有很多，西瓜是含钾非常丰富的一种食物。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情多吃香蕉、柑桔、杏子、草莓、柚子、葡萄等水果；蔬菜中的青菜、芹菜、大葱、马铃薯、毛豆、青蒜等含钾也丰富。

菠菜、苋菜、茭白等含草酸的蔬菜焯水可以除去大部分草酸，同时吃含柠檬酸的水果如柠檬、柑橘、梅子也有助于钙的吸收。缺维生素A症状与补维生素A方式 缺维生素A会导致皮肤粗糙、黑头粉刺、头发干枯、视物不清、记忆力减退、声音嘶哑、夜盲、老年斑增加。

吃不上生蚝的可以这样吃↓ 惊不惊喜，你们最爱的“补铁之友”红糖、红枣都没有上榜，100g红枣含铁有3mg，但吸收率不到5%，红糖就更低了。肝脏、动物血、红色肉才是真正称霸补铁界，植物性食物（木耳、紫菜、黄豆、绿叶菜）铁含量不少，但是不能直接吸收，需要同时补维生素C才能吸收。

多吃含锌丰富的食物：平时饮食补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。含硒丰富的食物有：海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等。也可以选择欣希宝牌复合锌硒片来及时的补锌，平时注意饮食均衡一般不会造成缺锌。