维c一天吃多少不超标

1、长期大量摄入维生素C，如连续服用VC泡腾片超过5天，可能导致体内草酸盐积累，形成肾结石。市面上VC泡腾片单片含量通常为1克，因此建议不要连续服用超过5天。 维生素C（VC）的主要功能和作用包括：- 促进骨胶原合成，帮助伤口愈合，防止牙龈出血，支持牙齿和骨骼生长。

2、维C泡腾片不宜每天使用。通常建议连续服用3至5天后暂停，因为长期大量摄入维生素C可能带来多种副作用。尽管维生素C是水溶性维生素，过量摄入后可通过尿液排出体外，但这并不意味着可以无限制地补充。因此，在使用维C泡腾片时必须注意控制剂量，避免过量。

3、天天喝VC泡腾片不好，因为过量的服用会造成浪费，增加肾脏的负担，并且会在体内蓄积产生不良反应，反而会对机体造成伤害。VC泡腾片多是单片1g的片剂，每天用温水和凉开水泡上喝即可。

4、维c泡腾片不能天天喝，一般连续喝3-5天就得停止，长期大量服用维生素C会带来许多副作用。即使维生素C是水溶性维生素，偶尔补充过量，也可通过尿液排出体外，但这并不代表可以随便补充，所以喝维c泡腾片必须控制量，并非多多益善。

5、维c泡腾片不可以每天喝，一般持续喝3-5天就得终止，长期性很多服食维他命C会产生很多副作用。即便维他命C是水溶维他命，有时候补充过多，也可根据尿里排出来身体之外，但这并不意味着能够随意补充，因此喝维c泡腾片务必控制量，并不是多多益善。