健身体脂率多少比较好

很多人在减肥和健身时，常常关注体重，但很少提及体脂。那么，你了解什么是体脂吗？实际上，体脂率是衡量一个人肥胖程度的重要指标。体脂主要包括皮下脂肪和内脏脂肪。通常情况下，男性的正常体脂率为12%至18%，而女性为18%至25%。

体脂率正常范围因性别和年龄而异，一般成年女性体脂率的健康范围约为21%至33%，而成年男性则约为8%至20%。对于减去腰部肥肉，以下是一些有效的方法。首先，区分减重和减脂。减重可能仅仅是水分流失，而减脂则是减少体内脂肪。真正的健康减肥应关注减脂而非单纯体重下降。其次，注意饮食。

要想减肥瘦身得话是很关心人体人体脂肪与休重的，可是大家针对体脂的状况并没有恰当或是是过多的掌握，仅仅盲目跟风的一味减肥做到减肥瘦身的实际效果，要了解我们的人体里边也是需要一定人体脂肪的，那麼体脂高好还是低好呢？一起来掌握一下。

好，我们经常用体重下降与否来判断自己是否得到减肥效果，这的确是种比较简便且直观的验证方法，但不够严谨。关于肥胖，并不只是BMI数值一个参考标准，还需要联系体脂率。

体脂率是判断是否肥胖的最主要依据，通常采用生物电阻测量法，体脂率指身体成分中，脂肪组织所占的比率，男性体脂率在百分之十到百分之二十最健康，女性，体脂率在百分之十五到百分之二十五最健康。