健身体脂率多少比较好
很多人在减肥和健身时，常常关注体重，但很少提及体脂。那么，你了解什么是体脂吗？实际上，体脂率是衡量一个人肥胖程度的重要指标。体脂主要包括皮下脂肪和内脏脂肪。通常情况下，男性的正常体脂率为12%至18%，而女性为18%至25%。体脂率正常范围因性别和年龄而异，一般成年女性体脂率的健康范围约为21%至33%，而成年男性则约为8%至20%。对于减去腰部肥肉，以下是一些有效的方法。首先，区分减重和减脂。减重可能仅仅是水分流失，而减脂则是减少体内脂肪。真正的健康减肥应关注减脂而非单纯体...
