一天吃多少花生

此外，花生还有助于抗衰老，每天适量食用（约50-100克），不仅能保持体重，还能起到减肥和美容的效果。然而，花生的摄入量应适度。每天生花生的摄入量应控制在15克以内，大约是30粒花生仁，分多次食用，最好是饭前食用，以减少对脾胃的刺激。

花生炒熟或油炸后，故胆病患者不宜食用.而且生吃花生米对有胃病的人是有好处的。最佳方法是每天早晨空腹吃几粒．很多人不能坚持，又具有了不温不火、口感潮润、入口好烂、易于消化的特点，老少皆宜，消化时需要多耗胆汁。花生能增进血凝，促进血栓形成吃生花生米好。

不可以。如果花生要生吃的话，一天最好不要吃超过15克，15克大约是30粒花生仁，但是也不能一次吃完，可以一次吃几粒花生仁，然后分几次吃完，而且最好在饭前食用，这样比较不伤肠胃。花生生吃和熟吃都有各自的好处，可以根据自身需求选择生吃还是熟吃。

一天内食用生花生的数量应控制在20颗以内，因为它们的热量较高。 花生米，又称地豆、落花生，属于豆科植物，具有很高的营养价值，是促进人体健康的理想食品。 花生，别名长生果、泥燃昌豆、番豆等，属于蔷薇目豆科的一年生草本植物。其茎可直立或匍匐，豆荚厚实，花果期在6月至8月之间。