一天吃多少vc

1、人体补充维生素C一天的摄入量为100毫克，一般日常食用蔬菜和水果都能达到这个剂量。

2、正常人一天维生素c摄入量，需要根据不同的年龄阶段来定。对于健康成年人来说，维生素C的每日需求量大约是100毫克，婴幼儿及低龄儿童的需求量相对要少一些；孕妇及哺乳期女性的每日需求量相对要高一些，可以达到110到150毫克。维生素c一天最多摄入量 维生素c一天最多摄入量，与不同人的身体情况有关。

3、维生素C片适用于成人和儿童，成人每日推荐摄入量为50-100毫克，用于治疗维生素C缺乏时，剂量可增至100-200毫克，分三次服用。儿童则可摄入100-300毫克，建议至少持续2周。某些保健品如养生堂天然维生素C咀嚼片，建议早晚各服用一粒，以维持体内维生素C的稳定水平。

4、因为根据《中国居民膳食营养参考摄入量》13年版的建议，成人每天摄取100毫克的维生素C便足够了，对于健康人群，只要你饮食规律，每天进食足量的蔬菜和水果，比如说你一天蔬菜吃到300-500g，水果吃到200-350g，这样你就可以获得足够的维生素C，也不需要再额外的去吃维生素的片剂了。

5、维生素C每天摄入的最佳量为两百到三百毫克，最多不能超过一千毫克。以下是关于维生素C摄入量的一些关键点：最低摄入量：维生素C每天的最低摄入量不应少于六十毫克。大约一百毫升的新鲜橙汁便可以满足这个最低量。推荐摄入量：按照中国营养学会的推荐，正常成年人每天摄入一百毫克的维生素C就足够了。

6、维生素c一天吃多少合适 一般而言，成人每日建议摄入50至100毫克维生素c，此量足以维持血液中维生素c的饱和状态。若摄入超过100毫克，身体无法吸收多余部分，可能造成浪费，并增加泌尿系统结石的风险。当每日摄入低于30毫克时，人体可能出现维生素c缺乏，影响免疫功能，长期下来可能导致坏血病。