每天吃多少燕窝

如果条件允许，可以隔2-3天食用一次燕窝，以便更好吸收营养成分。成人1天吃干燕窝在5g以内，儿童需控制在3g以内。如果食用过多，容易造成营养过盛，也不容易被人体吸收。若3天食用一次燕窝，其营养能被机体吸收95%左右；而2天食用一次，可能吸收100%；每天食用能吸收90%左右。

早晨空腹是服用燕窝的最佳时机。在这个时间段，身体对燕窝中的有效成分吸收最快且最完全。大约十五分钟即可使营养成分被身体有效吸收。因此，建议在此时间段内服用燕窝，以确保最佳吸收效果。此外，服用频率也需留意。初期可每日服用，但一个月后建议改为隔日一次，以避免营养流失和浪费。

燕窝的营养价值以及食用价值比较高，适量食用对人体的健康具有一定好处，一般来说正常人体一天吃3-5克左右的燕窝，用来满足人体日常能量需求即可。而人体一天会吃两次燕窝，分别是早上和晚上，这时候可以一次吃5-5克的燕窝，避免食用过量对人体造成负担。燕窝吃多长时间见效 因人而异。

鲜炖燕窝每隔2-3天食用一次最好。鲜炖燕窝几天吃一次是有明确的答案的，根绝科学研究表明，每隔2-3天食用一次鲜炖燕窝不仅仅可以使鲜炖燕窝的保健作用得到最大的发挥还可以使人体最大程度的利用鲜炖燕窝中的营养物质，使得鲜炖燕窝中的营养在全身循环一遍。

初次尝试食用燕窝，建议第一个月每日坚持，以充分享受其滋补效果。一个月后，可调整为隔天一次，以保持滋补的持续性。经济条件允许的情况下，每日适量食用亦无不可，但务必控制每次的食用量，以三四克为宜。过犹不及，少量食用可能效果不显著，而过量则可能导致身体无法完全吸收，造成营养浪费。

所以隔上2天或3天食用一次，可以更多的吸收燕窝中的营养。吃燕窝如果想要达到好的美容滋补效果，每个月的食用次数要不少于10次，每周不少于2~3次。吃燕窝讲究少吃多餐，保持定期进食，即食燕窝每次20～30克左右，要空腹食用，每天一次或者隔天一次，早上空腹或是晚上临睡前空腹吃最好。