跳绳多少下减肥

1、跳绳效果是很好，但胖子跳绳，一是坚持不多久，效果没有，二是脚踝容易跳伤。

2、想要收获更显著的瘦身效果，专家建议：刚开始每天跳绳一次60～100下，分2～3次跳完，间隔休息1分钟左右。以后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜。当增加到每天一次能跳400～500下时，就可以开始正式的跳绳减肥。

3、第三：做好拉伸 其实很多人在跳绳之后直接瘫了，小编提醒，要多注意做好拉伸哦，这可以帮助快速回复血液循环，避免出现酸痛等问题、其实跳绳一天跳多少个减肥呢？总的来说不是个数而是时间的问题，如果说你一天跳绳超过20分钟，那就能够有减肥的效果。

4、一般来说通过跳绳来减肥的人会选择一天跳10002000个左右，不过其实跳绳减肥的个数是没有明确要求的，大家可以根据自己的实际情况进行调整，但是为了减肥跳绳的时间一定要持续在20分钟以上。