去湿的食物有哪些

1、湿热体质的人比较容易上火，而且还经常的油光满面脸上长痘痘，但是因为脸上冒油的人和还在那长痘的人很多，所以很多人都没有往体质上面去想。而且湿热体质的好坏是与饮食有关的。我们平时要注意清淡饮食。

2、玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。在回南天，可以尝试用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。芡实 芡实性平和，药味甘涩。芡实有补中益气、健脾祛湿、滋养强壮的作用，它与莲子有些相似，但其收敛镇静的作用比莲子强。

3、将莲子不去芯30克以及栀子15克（用纱布包住）加入适量冰糖煎水饮用。莲子汤适应肝胆湿热症状为：低热、口干、小便短赤。吃猪肝有助肝胆湿热 猪肝一幅、菊花30克（用纱布包好），将上述两个材料共同放入锅中煮熟喝水及猪肝。这个主要是去肺火。肺火的表现症状有潮热盗汗、失眠、舌红等。

4、芹菜，这一常见的蔬菜同样具有清热利湿、平肝健胃的功效。此外，芹菜还能清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳。李时珍在《本草纲目》中提到，“芹菜粥去伏热、利大小肠”，因此，体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。莲藕，这一食材在中医中也有着广泛的应用。

5、湿热体质的人应以清淡饮食为主，选择性食用温凉的水果和蔬菜。以下是一些适合湿热体质的食物： 水果方面，可以选择甜橙、脐橙、血橙、梨、苹果和西瓜等凉性水果，它们有助于清热。 蔬菜方面，适合多吃赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜和藕等甘寒或甘平的食物。

6、. 玉米：调中利尿，适合尿路结石、水肿等，有助于降压和增进食欲。1 扁豆：健脾消暑，对暑湿吐泻、脾虚腹泻有帮助。1 鲫鱼：健脾利湿，对脾虚、浮肿、小便不利有益。在饮食上，湿热体质者应少吃甜食、辛辣、肥甘食物，戒烟限酒。