吃什么补铁快
补铁最好的4种食物为动物血、动物肝脏、动物肾脏和红肉。一般来说，其中动物血、动物肝脏、动物肾脏，建议每月吃2~3次，每次吃25克左右；红肉是指猪牛羊肉，建议和鸡鸭鹅等白肉加起来每天吃40~75克。具体分量需要根据自身体质而定，不可过量使用。动物性食品 血红素铁：主要存在于动物的肉类和血液中，以及鱼虾贝类中。这类铁成分含量丰富且易于人体吸收，是补铁的首选来源。建议每周多次食用这类食品。 植物性食品 非血红素铁：主要来源于菠菜、黑木耳、海带等植物和海草中。动物肝脏 猪肝：猪肝中的...
