钙含量高的食物有哪些
1、黑木耳是许多人喜爱的食物，平时可以用黑木耳来煮汤，或者直接将黑木耳用来凉拌，都可以起到补充钙质的作用。通过研究发现，每一百克的黑木耳中就含有247毫克的钙元素，因此适合缺钙的人多进食。豆制品 豆制品是高蛋白的食物，含钙量也很高。2、牛奶：牛奶不仅含有丰富的钙，还含有磷、铁、锌、铜、锰等多种矿物质和维生素，特别是钙、磷的比例比较合适，易于消化吸收。荠菜：荠菜含钙量高，同时含有维生素A、B、C、D等，有开胃消食、提神醒脑、解毒消肿的功效，还可以预防便秘。3、含钙高的食物种类繁...
