钙含量高的食物有哪些

1、黑木耳是许多人喜爱的食物，平时可以用黑木耳来煮汤，或者直接将黑木耳用来凉拌，都可以起到补充钙质的作用。通过研究发现，每一百克的黑木耳中就含有247毫克的钙元素，因此适合缺钙的人多进食。豆制品 豆制品是高蛋白的食物，含钙量也很高。

2、牛奶：牛奶不仅含有丰富的钙，还含有磷、铁、锌、铜、锰等多种矿物质和维生素，特别是钙、磷的比例比较合适，易于消化吸收。荠菜：荠菜含钙量高，同时含有维生素A、B、C、D等，有开胃消食、提神醒脑、解毒消肿的功效，还可以预防便秘。

3、含钙高的食物种类繁多，以下是一些主要的来源： 乳制品：牛奶：每100克牛奶约含120毫克钙。酸奶：每100克酸奶约含110毫克钙。奶酪：每100克奶酪约含700-1000毫克钙，具体含量因种类而异。 豆类及豆制品：豆腐：特别是石膏豆腐，每100克约含150-300毫克钙。豆浆：每100克约含20-30毫克钙。

4、在探讨含钙量高的食物时，常见的如牛奶和豆腐给人以钙片的印象，总是以白色形象出现。然而，在众多高钙食物中，除了虾皮，其他大部分食物颜色较深。