膳食纤维的水果有哪些
1、粗纤维蔬菜水果一览表如下：蔬菜类： 黄豆芽：每百克黄豆芽含有较高的粗纤维，是推荐食用的蔬菜之一。 芹菜：芹菜不仅富含粗纤维，还有助于降低血压和血脂。 韭菜：韭菜不仅粗纤维含量高，还含有丰富的维生素和矿物质。 大蒜苗：大蒜苗中的粗纤维有助于促进肠道蠕动。2、其中，肉类、蛋类、鱼类和奶类的纤维含量相对较低。具体来说，粮食类的纤维来源包括大米、小麦、玉米和各种糙米等。豆类中的大豆、赤豆、绿豆、蚕豆和青豆也含有丰富的纤维。蔬菜类中的青菜、菠菜、油菜、马铃薯、萝卜、西红柿和黄瓜等蔬...
