下雨湿气重让呼吸道、皮肤症状多 中医：3类食物是地雷

台湾最近天气时雨时晴，随后到来的梅雨季节又会是阴雨绵绵的天气。中医师指出，雨天湿气重，会出现呼吸道和皮肤症状，如果饮食喜欢吃冰、甜食以及酒类，尤其是啤酒，体内湿气也会增加，要「除湿」运动、晒太阳很重要，夏天可搭配不加糖的绿豆薏仁，冬天则可泡姜茶，同样不建议加糖。

台北市中医师公会理事、开业中医师陈峙嘉说，温差大身体虚的人能量可能不足，加上有些人为了减肥而节食，供给身体的能量不足，外界温差变化大，身体就容易调节不来；前几天天气热，今天下雨又变冷，下雨天湿气重，肺主皮毛，所以会影响呼吸道和皮肤，可能会出现打喷嚏、流鼻水、鼻塞，或气喘、咳嗽或气管紧缩等症状，这个月来诊间也有不少湿疹大爆发，或出现手脚汗疱疹等患者。


「皮肤按下去有一点水肿就叫湿气？其实没那么简单。」陈峙嘉指出，平常喜欢吃冰、吃甜或喝酒的人，尤其喜欢喝啤酒的，通常体内湿气会比较重，要先检讨自己的饮食习惯，是不是喜欢吃蛋糕、面包、饼干等精致食物，中医说的湿气不只是水，还伴随过多的代谢废物积在体内。



陈峙嘉举例，第一个最常见的身体表现是，大便变得软软黏黏的，有时一天要跑厕所2、3次，但每次排便都会黏马桶，或粪便变得很糊；第二，女生容易出现妇科分泌物，容易引起感染、反复发作；第三是早上起床，舌头盖著一层白色的舌苔。

陈峙嘉观察，这类状况以30岁上下的年轻人、上班族为多，很多人的工作环境都是坐办公室，没运动也没晒太阳，加上公司同事间常一起订购下午茶或饮料，容易导致体内湿气就会越来越多。

想减少湿气，陈峙嘉说，夏天可以吃绿豆薏仁，但尽量不要加糖，如果觉得难以入口，可以切一些新鲜水果带入甜味，如苹果、凤梨、芒果等一起吃；冬天可以吃一点含姜的食物，最简单的做法可以泡姜茶，但不建议加红糖或黑糖，因为糖本身就会造成体内湿气；运动同样不能少，最简单的就是在家超慢跑，或者至少站起来踏踏步都好，最好可以到户外走一走，但至少要半小时才有效果。

熬夜也可能产生间接影响。陈峙嘉表示，一熬夜人就会因为休息不够、不断消耗能量而变得比较虚，代谢变慢就会被累积起来；另外，熬夜会导致火气大，隔天起床容易口干舌燥甚至嘴破，就古人经络的理论而言，晚间11时至凌晨1时是循环到胆经的时间，1至3时则是肝经，如果可以睡觉的时间很短，建议11时至3时这段时间一定要睡觉。