失眠补充什么维生素

1、维生素B1可改善精神状况，维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常，含有丰富维生素B1的食品，如糙米、杂粮、猪肉、大豆、花生、鸡肝、豆类和干果等。维生素B6缺乏时，也会引起神经衰弱、忧郁和失眠。维生素B6在肝脏、谷类、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较丰富。

2、失眠吃什么维生素？一般建议吃维生素B族，尤其是维生素B维生素B6和维生素B12。维生素B族在调节神经系统功能方面扮演着重要角色。维生素B1有助于促进体内新陈代谢，维持神经系统的正常运作，进而有助于改善失眠状况。

3、在治疗失眠时，务必遵循医嘱，合理用药。维生素B6和B12在改善睡眠质量方面的作用机制有所不同。维生素B6能够参与人体内多种代谢过程，包括神经递质的合成，从而有助于调节睡眠-觉醒周期。而维生素B12则主要作用于神经系统，能够修复受损的神经纤维，恢复神经传导功能，进而改善因神经系统问题导致的失眠。

4、维生素B3：有助于造血功能，维持铁元素吸收和细胞合成，缺乏可能导致失眠以及心脑血管疾病。维生素B6：作为酶的助手，参与新陈代谢，缺乏也可能影响睡眠。同时，维生素B6还有助于预防小儿抽搐，对皮肤、秀发健康也有益处。