哪些食物含维生素d

1、一些富含维生素D的食物包括： 鱼类：沙丁鱼、鲔鱼、鲑鱼、鳕鱼等。 鱼肝油：鳕鱼肝油、鲨鱼肝油等。 蛋黄：鸡蛋中的蛋黄富含维生素D。 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。 breakfast食品：一些早餐食品如麦片、黄油等也会添加维生素D。 橙子：橙子中的某些部分如橙子的皮富含维生素D。

2、含维生素D的食物主要包括以下几类：脂肪含量高的海鱼：如虹鳟鱼、大马哈鱼等，这些海鱼是维生素D的良好来源。动物的肝脏：包括猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝等，这些肝脏类食物中维生素D的含量也较为丰富。蛋黄类食物：如鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹅蛋黄等，蛋黄中也含有较多的维生素D。

3、维生素d主要存在于鱼肝油、蛋黄、奶类之中，其中蛋黄的含量主要是维生素d和b族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。但是如果体内缺失维生素D的话，很有可能会影响到身体的免疫调节，甚至会导致抵抗力下降。

4、因为晒干过程能提升维生素D含量。蛋黄：鸡蛋是另一种很好的维生素D来源，蛋黄中的维生素D含量取决于阳光照射和鸡肉中维生素D的含量。奶酪：是牛奶经浓缩、发酵而成的奶制品，含有较高的维生素D，常食能够增进人体抵抗疾病的能力。这些食物都是天然含有维生素D的优质来源，适当摄入有助于维持人体健康。

5、罐装淡金枪鱼的维生素D大约为35国际单位/盎司，而长鳍金枪鱼罐头约15国际单位/盎司，沙丁鱼罐头中每两条沙丁鱼就含有40国际单位多一点。蘑菇 就像人类一样，蘑菇也有能力自身生成维生素D，这是因为紫外线能刺激维生素D的生产。

6、维生素D的缺乏会导致多种健康问题。骨痛和佝偻病是最常见的症状，维生素D有助于钙的吸收，进而促进骨骼健康。此外，维生素D缺乏还可能导致易出汗、超重或肥胖。这些症状可能会影响日常生活的质量。富含维生素D的食物对健康有许多益处。它们不仅能够保护心脏，减少患癌症的风险，还有助于治疗糖尿病。