哪些食物叶酸含量高

1、以每100g所含叶酸的量来统计，叶酸含量最高的可食用的物品为干酵母，它每100g中的叶酸含量可高达1601μg。其次为鸡肝，每100克鸡肝中的叶酸为1172μg。

2、叶酸作为维持人体健康的重要元素，对女性而言，在备孕和怀孕初期尤为重要。它不仅能促进胎儿脑发育，还能预防神经管畸形。那么，哪些食物是叶酸含量最高的呢？本文将为您揭晓叶酸含量高的三大食物排行。首先，猪肝、鸡肝、兔肝等动物内脏是叶酸的重要来源。

3、你好，叶酸含量高的食物也是很多的，比如动物肝脏以及肾脏、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，可以适当多吃点。

4、在人们的日常生活中，叶酸这种营养素广泛存在于各种食物中，尤其是蔬菜和水果。在蔬菜界，菠菜是叶酸含量极高的代表，被誉为“叶酸之王”。因此，对于怀孕初期的女性而言，适量食用菠菜显得尤为重要。菠菜中的叶酸有助于促进胎儿的健康发育，为宝宝提供必要的营养支持。

5、叶酸含量丰富的主食主要包括粗粮、糙米、燕麦，干果类如杏仁，绿叶蔬菜含叶酸也较高，肉类中如猪、牛、羊肉含叶酸也较高。人体对每种食物中叶酸的吸收程度不同，吸收利用最好的是肉类，如红肉，猪、牛、羊肉。其次是蔬菜，干果类中的叶酸利用度较低。