吃什么增肥最快

花生含油量高，对增肥有很大帮助，可以适量多吃。1 零食如糖类、巧克力、蛋糕、冰激凌、奶油、奶糖、糕点、奶酪、粮食、炸鸡、方便面、汽水等也是增加热量的好选择。1 均衡饮食，适量使用奶油、果酱、糖类等高油脂、高糖食物增加热量。

小孩想要长胖，需要注重均衡饮食和营养摄入，以下是一些建议： 增加蛋白质摄入 多吃鱼肉：鱼肉富含优质蛋白质，且易于消化吸收，有助于孩子的生长发育。 适量食用肉类：如猪肉、牛肉等，这些肉类也富含蛋白质，但需注意适量，避免过量摄入脂肪。

平时想要长胖的话就需要多食用一些脂肪含量高的食物，比如牛肉，驴肉等这些肉都属于高脂肪，高热量的食物，可以起到补脾生津的作用，对于增肥很有好处。还可以多吃一些鸡蛋，每天早上1-2个鸡蛋提供丰富的蛋白质，也可以快速的起到增肥的效果。