问题描述
得了高血压还能运动吗？哪些运动效果堪比降压药？
精选答案
优
得了高血压还能运动吗？
得了高血压的人可以运动，但需要在医生的指导下进行适当的运动。运动可以帮助降低血压、改善心血管健康，但过度运动会增加心脏负担，导致血压升高。
哪些运动效果堪比降压药？
- 快走：快走是一种低强度的有氧运动，适合高血压患者。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
- 游泳：游泳是一种全身性的低冲击性运动，对关节压力小，适合高血压患者。建议每周进行2-3次，每次持续30分钟以上的游泳。
- 瑜伽：瑜伽通过深呼吸和缓慢动作，有助于降低血压、减轻压力。建议在瑜伽老师的指导下进行，避免剧烈运动。
- 太极：太极是一种典型的缓和运动，可以帮助高血压患者放松身心、降低血压。建议每天练习20-30分钟。
