问题描述
经常熬夜的人应该吃哪些食物来保持健康？
精选答案
优
经常熬夜的人应该吃以下食物来保持健康：
- 燕麦：富含膳食纤维和β-葡聚糖，有助于维持肠道健康和稳定血糖水平。
- 蓝莓：富含抗氧化剂，可以保护眼睛免受损害，并提高大脑功能。
- 坚果和种子：如核桃、杏仁和亚麻籽，含有健康的脂肪和维生素E，有助于维持心脏健康。
- 深绿色蔬菜：如菠菜和羽衣甘蓝，富含维生素A、C和E，以及钙和铁，有助于增强免疫系统和骨骼健康。
- 鱼类：尤其是富含ω-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼和鲭鱼，对大脑健康有益。
- 酸奶：含有益生菌，有助于维持肠道微生物群的平衡。
- 甜薯：富含维生素A和C，以及抗氧化剂，有助于增强免疫系统。
