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高血压患者应该如何调整饮食？
精选答案
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高血压患者应该如何调整饮食？
高血压患者在调整饮食时应该注意以下几点：
- 限制盐摄入量：高血压患者应该减少食盐的摄入量，建议每日摄入量不超过6克。
- 增加钾、镁和钙的摄入量：这些矿物质有助于降低血压。多食用富含这些矿物质的食物，如香蕉、土豆、牛奶和全谷物。
- 减少饱和脂肪和胆固醇：避免过多摄入肉类、全脂奶制品和加工食品，以降低血液中的胆固醇水平。
- 增加膳食纤维的摄入量：多吃蔬菜、水果和全谷物，有助于降低血压。
- 适量摄入蛋白质：选择低脂肪的蛋白质来源，如鱼、禽肉和豆类。
- 控制体重：保持健康的体重范围，有助于降低血压。
- 限制酒精摄入量：过量饮酒会导致血压升高，建议男性每日不超过两杯，女性每日不超过一杯。
