有氧运动超过30分钟才能达到最佳效果吗？

智多星 2025年07月04日 02:25 851 0

问题描述

精选答案优

有氧运动的最佳效果通常被认为是在30分钟到1小时之间。在这个时间段内，身体能够充分地从氧气中获取能量，从而实现最大的健身效果。然而，这并不意味着超过30分钟后就无效了。实际上，只要运动强度和时间适中，即使超过了30分钟，仍然可以继续获得健康益处。关键是要保持持续、适度的运动，同时注意身体的反应和感受。