问题描述
身体老是有炎症，应该怎么吃才能改善？
精选答案
优
身体老是有炎症，可以通过调整饮食来改善。以下是一些建议：
- 增加抗炎食物：摄入富含抗氧化剂的食物，如深色蔬菜、水果、全谷物和鱼类，这些食物有助于减轻身体的炎症反应。
- 减少刺激性食物：避免过多摄入高糖、高脂肪和加工食品，这些食物可能加剧炎症。
- 增加蛋白质摄入：摄入高质量的蛋白质来源，如瘦肉、豆类和坚果，有助于身体修复和维持免疫系统健康。
- 保持水分平衡：充足的水分摄入有助于身体排毒，减轻炎症。
- 适量补充益生菌：益生菌有助于维持肠道健康，而肠道是身体免疫系统的重要组成部分。
此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动和减少压力，也有助于改善炎症症状。
