问题描述
养眼护眼应该吃什么？
精选答案
优
为了养眼护眼，应该摄入以下食物：
- 富含维生素A的食物：如胡萝卜、菠菜、鸡蛋等，有助于维护眼睛健康。
- 富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，可以增强眼睛的抵抗力。
- 富含叶黄素和玉米黄质的食物：如蛋黄、菠菜、南瓜等，有助于过滤蓝光和保护视网膜。
- 富含锌的食物：如瘦肉、海鲜、全谷类等，对眼睛的健康有益。
- 富含Omega-3脂肪酸的食物：如鱼类、核桃等，可以缓解眼睛疲劳。
