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过节肥怎么办？如何避免节日肥胖？
精选答案
优
过节期间，由于饮食习惯的改变和活动量的减少，人们很容易摄入过多的热量，从而导致体重增加，也就是常说的“节日肥胖”。以下是一些避免节日肥胖的建议：
1. 均衡饮食：保持饮食的均衡，摄入足够的蔬菜、水果和全谷物，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。
2. 控制分量：节日期间往往会有大量的美食，可以尝试使用小一些的餐具，避免过量进食。
3. 增加运动：节日里也要保持适量的运动，比如散步、跳舞或者参加一些家庭游戏活动。
4. 提前规划：在节日到来之前，就可以开始计划如何避免过度摄入热量，并安排好节日期间的活动。
5. 不要饿着肚子参加聚会：在参加节日聚会前吃一些健康的小吃，如酸奶或水果，以避免在聚会上过量进食。
