问题描述
肌少症的五大征兆是什么？如何通过两件事来预防和改善？
精选答案
优
肌少症的五大征兆是什么？
肌少症是指肌肉质量减少、力量下降和/或身体活动能力降低的情况。以下是肌少症的五大征兆：
- 进行性加重的肌无力：这是肌少症最常见的症状，可能表现为四肢无力、站立困难或行走不便。
- 运动功能减退：包括行走速度减慢、爬楼梯困难等。
- 肌肉萎缩：通过观察肌肉组织的体积和外观，可以发现肌肉体积减少。
- 体重下降：在没有明显原因的情况下，体重突然下降可能是肌少症的一个征兆。
- 食欲减退或饮食习惯改变：食欲减退或进食困难可能与肌少症有关。
如何通过两件事来预防和改善肌少症？
预防和改善肌少症可以从以下两个方面入手：
- 进行力量训练：定期进行全身性的力量训练，如哑铃、弹力带或自身体重锻炼，可以增强肌肉力量和体积。
- 保证充足的蛋白质摄入：确保每日摄入足够的蛋白质，有助于肌肉修复和生长。
