问题描述
年轻的糖友应该如何有效控糖？
精选答案
优
年轻的糖友应该采取以下措施来有效控糖：
- 均衡饮食：保持饮食的多样性，摄入适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪。优选低升糖指数（GI）的食物，如全麦面包、燕麦和豆类。
- 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以帮助身体更有效地利用胰岛素，降低血糖水平。
- 监测血糖：根据医生建议，定期监测血糖水平，以便及时调整饮食和运动计划。
- 药物治疗：如果饮食和运动无法有效控制血糖，应在医生指导下使用降糖药物或胰岛素。
- 保持良好的生活习惯：避免吸烟和过量饮酒，保持充足的睡眠，减少压力。
