问题描述
孕妇在孕期应注意哪些营养补充？
精选答案
优
孕妇在孕期需要特别注意营养的补充，以确保自身和胎儿的健康发育。以下是一些孕妇在孕期应注意的营养补充方面：
- 叶酸：孕妇在孕前3个月至怀孕初期应补充叶酸，每天建议摄入400微克的叶酸，以预防胎儿神经管缺陷。
- 铁：孕妇需要额外补充铁质，以满足胎儿生长发育的需要，预防贫血。建议每天摄入27毫克的铁。
- 钙：孕妇每日需要摄入1000毫克的钙，以保证胎儿骨骼的正常发育，可从绿叶蔬菜、奶制品等食物中获取。
- 碘：孕妇应保证足够的碘摄入，可以通过食用海带、紫菜等海产品或加碘食盐来补充。
- 维生素D：维生素D有助于钙的吸收，孕妇可通过适量晒太阳或补充维生素D制剂来获取。
- 蛋白质：孕妇每日需要摄入约70克的蛋白质，可从肉类、鱼类、蛋类等食物中获取。
- Omega-3脂肪酸：孕妇摄入适量的Omega-3脂肪酸对胎儿大脑和视力发育有益，可从深海鱼类等食物中获取。
