什么是普拉提运动
1、运动本身对身体健康有很多益处，包括改善心血管健康、减轻压力、增加肌肉力量等。然而，有时运动后我们可能会出现失眠的状况。以下是可能导致运动后失眠的一些原因： 交感神经兴奋：运动过程中，交感神经系统被激活，导致身体处于兴奋状态。运动后，交感神经兴奋性可能持续一段时间，从而影响睡眠质量。2、方法二：增加运动量 每周进行150～300分钟中等强度有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少运动5天。进行2～3次抗阻运动，如举重、俯卧撑等，增强肌肉力量，提高基础代谢率。根据身体适应...
