什么是普拉提运动

1、运动本身对身体健康有很多益处，包括改善心血管健康、减轻压力、增加肌肉力量等。然而，有时运动后我们可能会出现失眠的状况。以下是可能导致运动后失眠的一些原因： 交感神经兴奋：运动过程中，交感神经系统被激活，导致身体处于兴奋状态。运动后，交感神经兴奋性可能持续一段时间，从而影响睡眠质量。

2、方法二：增加运动量 每周进行150～300分钟中等强度有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少运动5天。进行2～3次抗阻运动，如举重、俯卧撑等，增强肌肉力量，提高基础代谢率。根据身体适应性调整运动强度或时间。

3、帕金森病的十种锻炼：面部动作的锻炼，面部肌肉张力增高，这时表现为面部表情呆板，可以让患者做皱眉动作以及鼓腮等动作。头颈部的锻炼，颈部前屈姿势非常僵硬，这时要做头部上下运动，头向后仰，双眼直视天花板，然后头向下，下颌尽量触及胸部，之后头部再做左右的运动。