吃什么补蛋白
缺蛋白质吃什么补充较快：鸡蛋：鸡蛋又叫鸡卵、鸡子，富含大量的营养物质和蛋白质，一个50克左右的鸡蛋中就含有7到8克的蛋白质，是蛋白质的可靠来源之一。为了补充蛋白质，我们可以选择多种优质来源。比如禽蛋，它们不仅富含优质蛋白，而且易于消化吸收。牛奶同样是个好选择，它含有丰富的钙质和蛋白质，与鸡蛋搭配食用，能够更好地满足身体对蛋白质的需求。此外，鱼肉也是很好的蛋白质来源，尤其是深海鱼，它们含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于维持心血管健康。扁豆，红色或绿色小扁豆含有大量蛋白质，纤维和关键...
