节食加运动一个月能瘦多少
1、半个月不吃晚饭可以减掉大约4到5斤体重。 为了优化减肥效果，建议配合运动。以下是一些建议，希望能对您有所帮助：- 选择有氧运动，如慢跑、爬山、快步走、球类运动和游泳，以燃烧脂肪和提高新陈代谢率。- 每次运动应持续一次，中间不停顿，并确保每次运动消耗至少300千卡热量。2、减肥瘦身是一项长期性而艰辛的事儿，接到的实际效果也因人而异，一般采用这类方式，一个月大概能够 减去10斤上下，但因人而异。要想减肥瘦身务必长期性坚持不懈，每日应该始终坚持40上下分钟的有氧运动减肥，而且饮...
