减压的方法有哪些
1、心理减压的小方法主要包括以下几种：韵律呼吸法：方法：合上双眼，将精神集中于右鼻孔所呼出及吸进的空气，然后再集中左鼻孔的空气呼吸，每日做数次。效果：能够立即感到心平气和，长期坚持会在睡觉时不自觉地以这种方式呼吸，达到松弛的效果。有氧运动：方式：如缓步跑、骑自行车、跳舞等。2、想像。比如想像在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。闻香气。香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。读书...
