减压的方法有哪些

1、心理减压的小方法主要包括以下几种：韵律呼吸法：方法：合上双眼，将精神集中于右鼻孔所呼出及吸进的空气，然后再集中左鼻孔的空气呼吸，每日做数次。效果：能够立即感到心平气和，长期坚持会在睡觉时不自觉地以这种方式呼吸，达到松弛的效果。有氧运动：方式：如缓步跑、骑自行车、跳舞等。

2、想像。比如想像在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。闻香气。香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。读书。当您在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云散。

3、做倒立。加州瑜伽养生法创始人贝丝·肖恩认为，做瑜伽不一定要把身体拧成麻花，在床上做个简单的倒立，减压效果也很好：平躺在床上双腿直立，靠墙或悬空均可。这能放松紧张的肌肉，让大脑得到更多养分。打坐。如果你认为打坐是将你的身体扭曲成不舒服的姿势，并发出啊啊的响声。