春天眼睛痒 喷嚏打不停？简单8招抗过敏

又到春暖花开的季节，但对过敏人来说，最让人头痛的季节也来了。

眼睛痒、打喷嚏、咳嗽和鼻塞，这些过敏症状不仅让人整天浑身不舒服，更是可能影响晚上的睡眠。

美国科技媒体CNET报导，过敏症状容易严重影响睡眠品质，进而影响整体健康和身体的免疫系统，以下几个方法，可以帮助你在换季时节减轻或远离过敏。

1. 使用空气清净机

研究显示，使用空气清净机是减轻过敏症状最有效的方法之一。

眼科医师毕提（Artis Beatty）解释道，虽然室外的过敏原最容易造成问题，但室内的过敏原也不容忽视，而使用 HEPA（高效率特定空气）过滤网的空气清净机可以帮助减少灰尘、花粉、霉菌和细菌，大幅减少潜伏在周围的过敏原。

此外，最好将空气清净机放置在要净化的房间中央附近，且一定要确保空气净化机的四边至少有一英尺的空间，并遵照制造商的说明来放置、更换过滤网和进行清洁，才能发挥机器最大功效。

2. 室内盆栽

室内盆栽不只有美观功能，研究显示植物还能透过叶子和根吸收甲醛和苯等挥发性有机化合物，从而净化空气。

需要注意的是，室内盆栽应该是防御过敏的辅助，不能完全取代适当的通风、空气过滤或抗过敏药物，并且必须种植一定量的植物。

适合放在室内的盆栽包括制氧能力强的虎尾兰、能清除空气中有害物质的黄金葛、对宠物友善的吊兰，以及常春藤和多肉植物等等。

3. 适当的温度和湿度

炎热潮湿的气候是尘螨和霉菌滋生的温床，因此过敏人最好将家中的温度维持在华氏68到72度之间，并且将湿度控制在50%以下。

不过，这也取决于特定的过敏症状：住在干燥的环境中的人，如果时常感到眼睛或鼻腔发痒或干燥，干燥的空气可能会加重过敏，必须根据居家环境状况维持适当的平衡。

4. 保持门窗关闭

天气好的时候很多人喜欢开窗通风，但这样的行为同时也在张开双臂邀请花粉进来，所以患有季节性过敏症的人，最好还是关闭门窗，依靠空调为家中降温。

如果家里没有空调或需要不时打开几扇窗户，请确保窗户上有适当的纱窗保护，也可以考虑购买安装在窗户上的花粉滤网，以帮助阻挡不想要的空气微粒溜进来。

5. 与宠物分开睡

据统计，每10个美国家庭中就有6个有养宠物，但许多主人都没有意识到他们可能对自家宠物过敏。

如果你在猫狗身边时会感觉到眼睛发痒或打喷嚏，很可能是因为你对牠们的皮屑、尿液和唾液中的蛋白质过敏，而宠物的皮毛也可能会携带如花粉和尘螨等其他过敏原。

因此，在和宠物玩耍后，最好立即洗手并避免触摸脸部和眼睛，并且定期为宠物进行适当的美容和清理，而如果已经产生过敏症状，晚上最好不要让宠物进入卧室。

6. 经常换洗寝具

经常清洗寝具是减少接触尘螨和其他过敏原的关键，大多数专家建议每周清洗床单一次，但如果有过敏、气喘或敏感皮肤，则可能需要每三到四天清洗一次。

另外，过敏严重的人也可以考虑移除卧室中的地毯，以减少与过敏原接触，甚至可以尝试移除窗帘和任何容易使尘螨滋生的家具。

7. 睡觉不躺平

平躺睡觉可能会加重鼻塞症状，因此过敏严重的人可以试著多加几个枕头，让鼻腔和喉咙的堵塞情况减轻，呼吸就能更顺畅，也可能对减少打鼾有帮助。

不过也必须注意，长期将脖子垫高可能会引起颈部疼痛，如果鼻塞情况无法缓解，最好的方式还是去咨询专业的医师。

8. 睡前洗澡

很多人喜欢在早上出门前淋浴，帮助提神醒脑，但在过敏季节，可能需要改成睡前洗澡。

每晚睡前淋浴可以洗掉花粉，避免将过敏原带上床，并且睡前洗个温水澡或温水浴也有助于改善睡眠。