一万步消耗多少热量

1、按照每小时正常人体活动能量计算应该是300千卡左右，每分钟消耗5千卡的热量。如果一个人每天走1万步，用时1小时，消耗的热量是300千卡。按照30分钟计算，可以消耗150千卡。热量的计算与行走的路程、速度及体重有关。在步行过程中，速度越慢，体重越重，消耗的热量越多。

2、一万步相当于5-7公里，大概消耗300-350大卡。一般正常人的步幅是0。5-0。7米，所以走一万步的距离大约是5-7公里。又人的正常步速是5-6公里/小时，所以一万步大约需要走一小时，消耗300-350大卡。慢走减肥的注意事项：提前热身。

3、步行一万步大约可以消耗800卡路里。 对大多数人来说，一万步大约等同于走了5英里（05公里）。 这一热量消耗大约占人体每天总摄入热量的1/7。 正常生活所需消耗的热量约为1500~1700千卡。 因此，每天走一万步可以帮助消耗掉多余的热量，保持能量平衡。