健身rm是什么意思

1、在健身领域，了解你的RM（最大重复次数）对于制定训练计划和评估进步至关重要。RM是衡量你特定重量能连续重复举起的最大次数。例如，50/RM百分比表示的是你使用某一重量时能重复举起的次数。举个例子，如果你能用50磅的哑铃连续举起15次，那么你的1RM（最大重复次数）就是50磅。

2、RM（Repetition Maximum，重复最大值）是指在肌肉达到疲劳之前，能够重复进行某项动作的最大重量。 例如，如果一个人能够在没有明显疲劳的情况下，用25公斤的负荷进行10次推举，那么25公斤就是他的10RM。

3、RM指你一次最多能举起多重的重量，比如1RM是指你一次最多能举起一定重量的物品。那么15rm是指你在一组重量训练中，最多能举起物品15次的重量。因为重量训练的目的是让我们身体适应高强度的负荷，所以15rm常常被视为适宜的重量范围。那么，如何确定自己的15rm呢？最好的方式是通过实验式地进行测试。

4、实践与记录：建议在安全的前提下，通过不断实践和记录来探究自己的训练强度和RM的变化。这有助于根据实际情况进行调整和改进训练计划。总之，RM是衡量训练强度的重要参数，在重量训练中发挥着关键作用。通过科学测量和评估RM，你可以更好地控制训练强度，增强锻炼效果，并达到预期的运动目标。