手指甲软薄吃什么补

1、指甲是蛋白质，所以多吃蛋白质比较有益吧，例如 蛋、牛奶、豆类。指甲的水分，普通女性指甲含水70%~120%，由体内、体外等不同方式补充，指甲水分深受外界影响，所以干燥的冬季指甲会失去光泽，洗涤后指甲就会变得较白而柔软。涂护手霜或甘油，并按摩指尖，这是保养指甲的基本常识。

2、西红柿：西红柿含有生物素和番茄红素，这些成分对指甲健康生长非常有利。此外，西红柿中还含有丰富的维生素C和β胡萝卜素，这些营养素都有助于保持指甲的健康。 香蕉：香蕉含有钾，有助于提高身体的能量水平。香蕉中的二氧化硅可以改善指甲的外观。

3、涂甲膜 指甲很软很薄可以涂甲膜，甲膜是也就是涂在指甲上的面膜，具有给指甲补充水分、提亮光泽、改善粗糙、促进指甲生长、防治脆弱易断等作用，而且指甲脆弱易断可能跟指甲缺少水分有关，涂抹甲膜能给指甲补充水分和营养，让指甲逐渐变硬变亮丽。

4、E，坚果和全谷物中含有丰富的钙、镁、锌。补充水分也很重要。水分能保持指甲的水润和光泽，防止指甲干燥断裂。每天喝8杯水，就能为身体和指甲提供充足的水分。需要注意的是，指甲的生长速度较慢，大约每月长3-4毫米。因此，想要改善指甲健康，需要坚持均衡的饮食，长期补充营养，才能看到明显的效果。