月子可以吃什么零食

1、水果干：水果干富含维生素和矿物质，可以提供能量和营养。例如苹果干、葡萄干、杏干等都是不错的选择。但是要注意不要选择添加了糖分或者防腐剂的水果干。 坚果类：坚果类食品富含蛋白质、脂肪和纤维素，可以提供能量和饱腹感。例如核桃、杏仁、腰果等都是不错的选择。

2、坚果类零食 坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素，是营养丰富的零食选择。例如，核桃、杏仁、腰果等，可以提供丰富的能量，满足产妇的饥饿感，并有助于身体恢复。果干类零食 果干如葡萄干、芒果干、杏干等，富含天然糖分和纤维，可帮助补充能量而不增加胃肠负担。

3、不含添加剂，且不属于膨化类的食品都可以吃。可以吃新鲜的温性水果，还可以吃坚果类和面包、饼干、开心果、核桃、大枣、南瓜子等。坐月子是产后恢复的重要时期，可以适当吃零食，但是不能吃凉辣刺激性食物，不能吃膨化或添含有多种添加剂及色素的食物，且过犹不及，任何食物都要适量。

4、坚果类食品如瓜子、花生是不错的选择，它们富含蛋白质、碳水化合物和不饱和脂肪酸，有助于孕妇产后体力的恢复。在两餐之间适量食用坚果，既能满足口腹之欲，又能为身体提供必要的营养。此外，水果作为零食的替代品也是不错的选择。