燕麦片有什么作用

即食燕麦片是现在很多人在减肥的时候都会选择用来代替主食的食物，因为即食燕麦片不仅食用方便，而且热量很低，那么吃即食燕麦片有什么好处？即食燕麦片有什么好处 降低胆固醇 燕麦片可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。

减肥 燕麦是一种低热量的食物，并且食用燕麦有很强的饱腹感，燕麦中还含有丰富的膳食纤维，膳食纤维有助于吸附肠道内的废弃物，并使之排出体外，促进排便，所以燕麦是一种减肥食物，有着帮助减肥的功效。

吃燕麦片的好处：降低胆固醇：燕麦片富含-葡聚糖，有助于降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。促进消化：燕麦片中的高纤维含量有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，有助于预防便秘。控制体重：燕麦片的饱腹感较强，有助于控制饮食，是减肥人士的理想食品。

每天早上吃燕麦有以下好处：降血脂：燕麦片中含有丰富的膳食纤维，这种纤维有助于降低血液中的胆固醇水平，从而起到降血脂的作用。降血糖：燕麦片是一种低糖食品，它含有一种名为β葡聚糖的成分，这种成分能够延缓血糖的上升速度，有助于稳定血糖水平。

燕麦还富含钙、磷、铁、锌等矿物质，其钙含量是精白大米的5倍。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶，但其补钙效果在各类谷物中仍然位居前列。常吃燕麦可以促进骨骼发育，预防骨质疏松等骨骼问题。燕麦片中所含的皂甙、亚油酸和纤维素等成分对心血管系统具有保健作用。

吃燕麦片有很多好处，但也有一些坏处。好处： 健康饮食：燕麦片富含纤维和营养，是健康饮食的好选择。 控制体重：由于燕麦片含有丰富的纤维，可以给人长时间的饱腹感，有助于控制食欲和减少摄入的热量。 有益心脏健康：燕麦片富含植物纤维贝签酸，可降低胆固醇和减少心脏病风险。