什么运动可以长高

有助于长高的运动主要包括以下几类：一是跳跃运动，像跳绳，它可以刺激骨骼生长板，促进骨骼发育。打篮球也是不错的选择，在篮球运动过程中会有频繁的跳跃动作，还能增强身体的协调性。二是伸展运动，例如游泳，游泳时身体的伸展动作能够拉伸脊柱和四肢，使身体得到充分的舒展。

跳绳是促进身高增长的有效运动，它通过刺激骨骼的循环和生长激素的分泌，有助于儿童的身高发展。 立定跳远能够锻炼下肢爆发力和弹跳力，对下半身骨骼的生长有积极推动作用，有助于塑造大长腿。 小坡度跑步通过特定的动作组合，可以有效提升下肢力量，促进骨骼生长，坚持数月可见显著效果。

游泳：游泳是一种全身性的运动，可以拉伸身体的肌肉和骨骼，促进身体的生长发育。篮球：篮球是一项需要跳跃和伸展的运动，可以刺激身体的生长激素分泌，促进身高的增长。跳绳：跳绳可以锻炼身体的协调性和灵活性，同时也可以促进身高的增长。

坚持吃早餐：早餐的重要性：早餐是一天中最重要的一餐，它能提供身体所需的能量和营养素，有助于身体的正常生长发育。避免忽略早餐：不要因为担心体重增加而忽略早餐，这样反而可能影响身体的健康生长。综上所述，初中生长高的训练方法应注重运动、饮食和早餐的摄取，通过综合性的方法促进身体的健康生长。