什么有助于排便

1、对于便秘问题，建议增加膳食中的粗纤维含量，如蔬菜、水果、芹菜、大白菜和香蕉，这些食物有助于促进肠道蠕动，加速排便过程。如果你的便秘是由胃肠湿热引起的，通常药物治疗难以根治。

2、水果 很多水果也富含促进排便的成分。特别是含有丰富果胶的水果，如苹果、香蕉等，它们都有助于肠道健康，促进肠道蠕动。同时，水果中丰富的水分也能软化大便，使其更容易排出。 部分饮品 像酸奶、蜂蜜水等饮品也有助于排便。

3、快速排便的食物主要是高纤维食物和水果。例如： 水果：梨、苹果、草莓、蓝莓等水果富含纤维，有助于促进肠道蠕动，帮助排便。 蔬菜：菠菜、芹菜、胡萝卜、西兰花等蔬菜也是很好的纤维来源。 全谷物：全麦面包、燕麦、糙米等含有丰富纤维的全谷物有助于促进肠道蠕动。