什么水果对眼睛视力好

1、猕猴桃被誉为“维C之王”，其维生素C含量极高。每100克猕猴桃果肉就含有超过200毫克的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C能够减缓光线和氧气对眼睛的刺激，有助于延缓白内障的发生。对于长期使用电脑的人来说，多吃猕猴桃是一个不错的选择。

2、蓝莓 蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

3、而且野生的蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。甘蔗 甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。

4、火龙果中含有花青素，其中，花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。对于保护视力也有一定的作用。

5、对眼睛有益的水果包括香蕉、火龙果、橘子和蓝莓等。香蕉富含钾元素，能够有效护眼，增强营养，改善视力。对于眼睛干涩、疼痛等症状，香蕉具有一定的缓解作用。此外，香蕉还能促进肠胃蠕动，有助于消化和排泄。火龙果不仅含有维生素E，还富含花青素。

6、苹果有“明目果”之称，含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。夜间视物不清的人通常缺乏维生素A，导致视紫红素合成减少，家长可常给宝宝食用苹果，保护视力。橘子具有解毒、护眼、保护免疫系统等多种功效，营养价值在柑橘果类中名列前茅。家长可将橘子制作成蜜饯、饮料等食品，增进宝宝食欲。