什么是轻断食

1、轻断食减肥法，指的是五天一切正常饮食搭配，2天断食法，断食法期内的热量降至500卡。但是轻断食减肥法一样存有一些不够，大家挑选减肥的方法的情况下最重要是合适，危害人体就不好了喔。

2、轻断食减肥法是一种结合现代生活方式的科学瘦身方法，由医学博士麦克尔·莫斯利通过实验和亲身经历所创立。该方法在保留美食和生活品质的同时，通过“轻度”断食来安全有效地减重，并作为可持续的健康生活方式。研究数据表明，轻断食不仅能改善情绪和保护大脑，还能降低心脏疾病、癌症等多种疾病的风险。

3、“轻断食也叫间歇性断食，是在正常饮食的情况下，间隔性地少吃或者不吃食物。”毛佳汶介绍，目前，比较流行的轻断食主要有隔日断食法、5+2轻断食法、16：8限时进食法等。5+2轻断食法，即一周中有5天正常饮食，其他不连续的两天为轻断食日，食量降到平时的25%~30%。

4、一日一餐轻断食是一种通过时间限制性饮食来减肥的方法。具体来说，就是每天只在一个小时或更短的时间窗口内进食。这种方法要求将所有食物摄入限制在一个特定时间段，其他时间禁止进食。对于想要尝试一日一餐断食的人来说，首先需要了解基本的营养学知识。

5、轻断食也称“5/2断食法”，是由英国医学博士麦克尔莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。